طهفثطذطفهفمثذآموزش سئو سایت می برند . از اصطلاح ذمشزن اشف طذفهفمثذطیثسزقهحفهخدذرسیدن به خستگی کامل عضله در محدوده تکرار هشتم است.اگر توان چند تکرار دیگر داشتید،به تکرار ها تا خستگی کامل عضله ادامه دهید. برنامه تمرینی جلسه چهارم سیم کش از جلو دست باز ۱۵-۲ کششی اچ جفت دست ۱۰-۱۲-۱۴ پلاور دستگاه ۱۰-۲ زیر بغل هالتر خم ۱۰-۳ پاسخ دادن امیر دی ۲۹, ۱۳۹۳ در ۱۳:۴۷ سلام
• روشهاي علمي براي بزرگ کردن الت | راههاي طبيعي براي افزايش طول الت